cara mengatasi bad mood agar tidak terlalulama ada pada diri anda
·
Bergeraklah
Jernihkah pikiran Anda dengan menggerakkan Anda. Berjalan, berlari, bahkan berdansa selama beberapa menit dapat membuat Anda merasa lebih baik. Saat jantung Anda berdetak lebih cepat, tubuh Anda akan endorfin mengeluarkan. Endorfin akan membuat diri Anda merasa lebih baik. Bahkan meski Anda sedang bekerja di kantor, gerakkan tubuh Anda!
Introspeksi
Jika Anda sudah melakukan semua tips di atas namun masih merasa buruk, mungkin ada baiknya Anda mengintrospeksi diri Anda. Tulis tiga hal yang membuat Anda bahagia atau momen yang mengubah diri Anda. Memaafkan masa lalu dan berjanji tak mengulangi kesalahan yang sama di masa depan dapat membuat diri Anda merasa lebih baik.
Melakukan hal yang menyenangkan
Menulis, menggambar, mendengarkan musik, menonton film-film lucu, atau membaca buku-buku menginspirasi dapat membuat diri Anda merasa lebih baik. Carilah kegiatan-kegiatan yang dapat mengalihkan Anda dari rasa sedih, galau, maupun jenuh tersebut.
Menghirup napas panjang
Relakskan diri Anda, lalu hiruplah udara sebanyak yang dada Anda mampu tampung. Beberapa tarikan napas panjang tiap hari dapat mengurangi stres, membunuh racun dalam tubuh hingga 70%, dan meningkatkan jumlah oksigen dalam darah.
luangkan waktu untuk me time(sendirian)
Cobalah untuk libur dari rutinitas yang ada. Meluangkan waktu bukannya menggunakannya untuk hal-hal yang bisa menyebabkan kita terlena, Berikan waktu untuk diri anda sendiri, biarkan diri anda berfikir tentang keadaan anda, cobalah untuk menarik nafas sejenak sehingga anda mampu mengontrol perasaan anda. Berikan waktu untuk jalan kaki di tempat yang menurut anda nyaman. jalan kaki akan memberikan asupan udara segar pada diri anda, cari inspirasi, cobalah memikirkan hal-hal sekitar anda yang bisa membuat anda nyaman dan bersyukur.
Kenali kenapa anda bisa bad mood.
Kadang kita merasa bahwa perasaan yang buruk itu datang tiba-tiba tanpa ada penyebabnya. tapi pada hakikatnya, setiap perubahan suasana hati (reaksi) pasti ada hal yang menjadi stimulus perubahan tersebut (aksi). Biasanya hal-hal yang tidak kita ketahui adalah beberapa permasalahan kecil yang berkumpul sehingga tampak besar, atau bisa juga diakibatkan berfikir terlalu mendalam. Maka ketika terperangkap dalam suasana hati yang buruk, cobalah cari tahu penyebab suasana hati tersebut datang. dengan mencari tahu penyebab munculnya bad mood, kita akan mudah mengendalikannya. setelah itu, lawan atau selesaikan penyebab bad mood tersebut. contohnya, kadang bad mood datang diakibatkan kita terlalu memikirkan suatu hal secara mendetail (berfikir terlalu mendalam), maka cara menyelesaikannya adalah jangan berfikir terlalu mendalam dengan melakukan beberapa langkah positif.
Yang terakhir adalah 'Berdoa' dan 'Ingat kepada tuhan'.dengan mendekatkan diri kepada tuhan kita bisa lebih tenang,dan mengadukan semua masalah yang kita alami kepadanya dengan cara berdoa maupun beribadah dan bagi orang islam mungkin bisa berzikir dan membaca Al-quran untuk menenangkan hati kita.
Sekian dari saya,pesan saya adalah 'Jangan terlalu lama untuk terpuruk dalam masalah, anda bisa bangkit kembali dan berjuang untuk hidup anda yang lebih baik di masa depan'
Wassalamualaikum wr.wb
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Berkomentarlah dengan kata yang baik,bila ingin request sesuatu atau keluhan tetang blog saya jangan malu-malu untuk berkomentar.